Um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional é de grande importância para os funcionários. Um estudo da Aviva, por exemplo, revelou que 41% dos entrevistados foram motivados a escolher seus empregos devido ao equilíbrio entre vida pessoal e profissional oferecido, em comparação com 36% onde o salário foi o fator predominante.

Quando se trata de gênero, a porcentagem é ainda maior: 44% das mulheres priorizam o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, em comparação com 34% dos homens.

Embora trabalhar longas e árduas horas possa ser aceitável ou até mesmo satisfatório para alguns, é exaustivo quando você nunca tira um tempo para descansar. Essa é uma realidade que cada vez mais funcionários estão percebendo atualmente.

É essencial, mesmo quando você ama seu trabalho, lembrar que há outras coisas na vida além dele. Também não há problemas em criar um equilíbrio entre vida pessoal e profissional que permita que você aproveite seu tempo livre. Se você lidera ou gerencia outras pessoas, é sua responsabilidade garantir que elas também possam fazer isso.

Portanto, seja para encontrar maneiras mais inteligentes de trabalhar ou apenas saber quando fazer uma pausa, procuramos maneiras de encontrar um bom equilíbrio.

O que é equilíbrio entre vida pessoal e profissional?

O equilíbrio entre vida pessoal e profissional envolve sentir que há tempo suficiente para ambos, incluindo família, amigos e hobbies. A divisão de tempo não será igual, mas ter um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional significa ser capaz de encaixar tudo sem se preocupar.

Não é segredo que passamos muito tempo no trabalho. Às vezes, vemos colegas de trabalho mais do que familiares e amigos, e muitos de nós permanecem conectados a mensagens e emails do trabalho o tempo todo. Mas mudanças precisam acontecer.

Um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional é importante para a saúde, relacionamentos e desempenho no trabalho. Isso pode aumentar a produtividade e o moral, melhorar a retenção de funcionários e reduzir os dias de licença médica e ausência.

Por outro lado, um desequilíbrio entre vida pessoal e profissional pode levar à desmotivação e até mesmo ser perigoso. Um estudo da UCL revelou que trabalhadores de colarinho branco que trabalhavam três horas ou mais do que o necessário tinham um risco 60% maior de problemas relacionados ao coração em comparação com aqueles que não faziam horas extras.

Portanto, para uma maior produtividade, melhor saúde e menor risco de esgotamento, alcançar um equilíbrio entre vida pessoal e profissional precisa ser uma prioridade.

Motivos para um mau equilíbrio entre vida pessoal e profissional

Manter um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional é uma tarefa mais desafiadora do que parece. Para algumas pessoas, existem algumas razões comuns pelas quais elas têm dificuldade em equilibrar vida doméstica e profissional. Essas razões incluem:

• Limites confusos: a incerteza sobre quando e onde termina o trabalho e começa a vida doméstica pode ser um problema, especialmente para as pessoas que trabalham em casa

• Não saber como se desconectar: se você costuma estar sempre "online", pode achar difícil relaxar e terá que fazer um esforço consciente para desacelerar

• Síndrome do impostor: quando os funcionários não têm confiança nas próprias habilidades, eles podem tentar provar seu valor trabalhando em excesso

• Orientação inadequada: quando os líderes não dão o exemplo, isso pode afetar não apenas eles, mas também toda a cultura da organização

Seis dicas para um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional

1. Colaboração é fundamental

Sua abordagem à colaboração em equipe é muito importante. Para garantir que projetos e tarefas sejam concluídos no prazo e com um alto padrão, todos devem fazer sua parte. A alternativa é alguns membros da equipe terem que trabalhar extra.

Usar as ferramentas de colaboração certas pode ajudar as empresas a acompanhar cada estágio dos projetos, incluindo quem tem qual responsabilidade e o andamento de cada tarefa.

2. Priorize tarefas durante o dia de trabalho

Dê a cada tarefa da lista de afazeres um tempo determinado para concluí-la e mantenha um cronograma apertado, visando desligar o notebook em um horário específico.

Estabelecer prioridades claras ajudará você a concluir os trabalhos importantes para que não seja necessário fazer login novamente e continuar trabalhando até tarde da noite. Seja realista com sua lista de prioridades. Se você tem um dia cheio de reuniões, certifique-se que conseguirá concluir sua lista de tarefas.

3. Aprenda a dizer não

É importante ter uma atitude positiva no trabalho em relação a aceitar e cumprir tarefas. Contudo, não é saudável para ninguém se tornar a pessoa que aceita todos os trabalhos da empresa. Quando você sempre aceita trabalho extra sem fazer perguntas ou adiar a tarefa, é provável que as pessoas se aproveitem.

Os gerentes precisam apoiar os funcionários para que se mantenham firmes em suas decisões, permitindo que concluam as tarefas e possam sair do trabalho se sentindo satisfeitos e prontos para relaxar.

4. Saiba quando se desconectar

Estima-se que, até o final de 2023, 39% dos trabalhadores do conhecimento em todo o mundo adotarão o modelo de trabalho híbrido, enquanto 9% permanecerão totalmente remotos.

Para muitos desses trabalhadores, a casa se torna o escritório por pelo menos parte da semana. Contudo, as pessoas que estão trabalhando em casa devem tomar medidas extras para separar e equilibrar a vida pessoal e a profissional. Quando você trabalha em casa, não tem como sair do escritório e se desligar do trabalho.

Os funcionários remotos precisam conseguir desligar todas notificações de trabalho e do smartphone comercial em um horário específico. Também pode ser útil sair de casa ou ir fazer uma caminhada depois de terminar o trabalho a fim de criar uma barreira distinta entre tempo de trabalho e tempo de relaxamento em casa.

5. Aprenda a eliminar trabalho desnecessário

Todo mundo acaba acidentalmente se sobrecarregando de coisas para fazer e de pessoas para ver. Para melhorar o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional, saiba quando eliminar coisas não essenciais da sua agenda.

Isso significa recusar educadamente ou reagendar aquele convite extra para um fim de semana ou reduzir as reuniões não programadas ou desnecessárias no trabalho. E não hesite em delegar trabalho para outros se estiver gerenciando uma equipe.

6. Considere o trabalho flexível

Ser flexível quanto aos horários e dias de trabalho, assim como ao local de trabalho, pode ajudar a equilibrar a vida profissional e a familiar. As empresas podem considerar adotar políticas de trabalho flexível para ajudar a alcançar o melhor desempenho dos funcionários.

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